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重量訓練的好處:持續從事適當的重量訓練運動,可增強肌肉和骨骼發展,以及防止鈣質流失,對您的健康有絕對的幫助。重量訓練對於人體來說,會對人體的「肌肉系統」產生影響與變化;當我們實行重量阻力訓練時,可以增加肌肉內的形成,造成肌肉量變多、增大,最後增加肌肉收縮的力量,促成整體肌肉的發展性與平衡性。更重要的是重量訓練可以讓您預防平時的運動傷害;而人體的肌肉量增加可以強化基礎代謝率,讓您保持適當體重。不用擔心因為重量訓練會讓您的肌肉肥大,要練成健美先生的體型,不是舉幾次的啞鈴或做幾次的重訓就可以造成的,相對的,重量訓練對於您的體型雕塑是有相當的幫助的。建議您每週進行二到三次的重量訓練,循序漸進,最好請教專業教練協助,可以事半功倍。

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